🍞 밀가루 줄이기 도전! 몸이 먼저 느낀 변화들

🥖 밀가루, 왜 줄여야 할까요?우리 식단에서 밀가루는 너무나 흔하게 사용됩니다. 빵, 면, 과자, 튀김옷까지 거의 모든 가공식품에 포함되어 있죠. 문제는 **정제된 밀가루**가 혈당을 급격히 올리고, 포만감 없이 과식을 유도하며, 장 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다는 점입니다.국내외 연구에 따르면 정제 탄수화물의 과다 섭취는 **복부비만, 당뇨병, 만성피로, 장누수 증후군 등**과 연관되어 있으며, 가공 밀가루를 줄이는 것만으로도 눈에 띄는 건강 개선이 보고되고 있습니다.🔄 밀가루 섭취 제한 후 체감 변화 5가지 복부 팽만감 개선 – 밀가루 음식은 소화가 느려 장에 부담을 주기 쉽습니다. 줄이고 나면 트림, 가스, 더부룩함이 현저히 줄어듭니다. 피부 트러블 완화 – 여드름이나 뾰루지의 원인 ..