🏃 여행지에서의 가벼운 스트레칭과 운동 🧘♀️
🚶 왜 여행 중 운동이 필요할까?여행은 걷고 먹고 쉬는 시간이 많지만, 이동이나 낯선 숙소 환경 때문에 근육 긴장과 피로 누적이 생기기 쉽습니다. 이런 상태를 방치하면 관절 통증, 소화 불량, 숙면 방해로 이어질 수 있어 가벼운 스트레칭과 움직임이 도움이 됩니다.대한스포츠의학회에 따르면 “여행 중 5분간의 스트레칭만으로도 근육 피로가 30% 이상 감소하며, 심박수 안정에도 긍정적 효과를 보인다”고 밝혔습니다 [대한스포츠의학회].🧘 아침 스트레칭 루틴 (호텔, 캠핑장 모두 가능) 📍 목과 어깨 돌리기 – 긴장 완화 🙆♀️ 상체 옆으로 기울이기 – 척추 측면 이완 🦵 무릎 당기기 – 엉덩이, 하체 이완 🦶 발끝 만지기 – 햄스트링 유연성 향상⛰️ 여행지에서 가능한 활동성 운동 🚶♂️..
