☕ 카페인과 건강: 하루 권장 섭취량과 주의점

🔍 카페인이란?카페인은 커피, 차, 에너지음료, 초콜릿 등 다양한 식품에 자연적으로 함유된 천연 각성제입니다. 중추신경계를 자극하여 피로를 줄이고 집중력을 높여주는 역할을 합니다.💡 카페인의 작용 원리와 건강 효과카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단해 피로감을 줄이고 각성 상태를 유지하도록 돕습니다. 적당한 카페인 섭취는 다음과 같은 건강 효과를 가져옵니다: 집중력 향상 – 일과 학습에 도움을 줍니다. 운동 수행력 증가 – 운동 전 카페인은 지구력을 높이는 데 기여합니다. 일시적인 기분 개선 – 각성 효과로 기분을 좋게 만들기도 합니다.📏 하루 권장 섭취량과 안전 기준세계보건기구(WHO)와 미국 식품의약국(FDA)은 성인의 카페인 안전 섭취량을 하루 400mg 이하로 권고합니다. 이는 커피 약..