🌙 건강한 수면 습관 만들기, 지금 시작해요 💤

매일 밤 뒤척이며 피곤한 하루를 시작하고 계신가요? 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복하는 중요한 과정입니다. 오늘은 건강한 수면 습관을 만드는 실천 방법을 소개합니다.목차 수면의 중요성 숙면을 위한 생활 습관 숙면에 도움 되는 음식과 피해야 할 식품 스트레스 완화와 수면의 관계 결론 및 실천 다짐수면의 중요성수면은 뇌와 신체가 회복하고 재충전하는 시간입니다. 미국 수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간입니다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증, 비만, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.숙면을 위한 생활 습관좋은 수면 습관은 하루아침에 만들어지지 않지만, 꾸준히 실천하면 큰 변화를 만들어냅니다..